5．腹部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，并放于地上。在保持兩手放在兩膝上不動(dòng)的同時(shí)，吸氣盡量將你的軀干轉(zhuǎn)向右方，呼氣把你的下巴放在肩頭上，兩眼注視身后。慢慢回到原來(lái)蹲下的姿勢(shì)。彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。注意練習(xí)以上這些姿勢(shì)會(huì)使肌肉和內(nèi)臟放松和伸展，加快血液循環(huán)，使水迅速地通過(guò)身體。當(dāng)做完以上瑜伽姿勢(shì)之后，迅速地先后再飲兩杯水。然后立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢(shì)練習(xí)。這時(shí)應(yīng)有便意，上洗手間試試，可別逼著自己解便。照此做下去，直到輕松解便為止。做完這個(gè)練習(xí)以后，你還會(huì)排出大量尿。如果水喝得很多，可能還會(huì)解便多次。解便之后，做仰臥放松，靜臥十五至二十分鐘。放松，但試著不要讓自己睡著。起碼在四十五分鐘內(nèi)不進(jìn)食任何東西，若要吃，也一定只能吃素食。這個(gè)功法一周內(nèi)要做多少次，視練習(xí)者的意愿而定。但無(wú)便秘者每月一次即可，嚴(yán)重便秘者可每周一至兩次。

警告患胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人應(yīng)遵醫(yī)囑?；几哐獕旱娜瞬荒苡名}水，用溫水即可。有些人做這個(gè)練習(xí)后感到疲勞。雖然這不是一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，但在決定是否要做或什么時(shí)候做這個(gè)練習(xí)，應(yīng)把這個(gè)問(wèn)題一并加以考慮。