的周末清腸瘦身食譜

早餐燕麥粥配全麥面包（豆?jié){配全麥面包或蕎麥面）。

午餐芹菜、紅蘿卜、木耳炒肉絲。大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。

晚餐紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋(píng)果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯。

網(wǎng)絡(luò)流行的兩天蘋(píng)果牛奶清腸法

適合人群平時(shí)飲食過(guò)于油膩、稍超重，腸胃健康者。

實(shí)行方案這個(gè)方法是為了清腸瘦身的，因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)比較單一，不宜長(zhǎng)期進(jìn)行，每個(gè)月最多只能進(jìn)行兩天，最好找一個(gè)周末。

第一天蘋(píng)果1公斤（五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè)）。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。）