我們都知道仰臥起坐可以強(qiáng)身健體，有不少人都有這個愛好，那就是睡覺前都要坐上幾十個，我們也知道發(fā)育成熟的男性，生殖器官會不時發(fā)生精子，蓄積在輸精管里。當(dāng)積聚到一定水平時，就會經(jīng)過遺精的方法排出體外。這是一種無性生活形態(tài)下的射精。專家認(rèn)為調(diào)節(jié)遺精過頻可多做仰臥起坐。

統(tǒng)計顯示，80%&90%的健康未婚男性每月會有1&2次遺精。但如果遺精次數(shù)過于頻繁，每月達(dá)到5次以上，且持續(xù)發(fā)生，或者在有了規(guī)律的性生活后仍頻繁出現(xiàn)遺精時，應(yīng)考慮給與治療，否則可能帶來神經(jīng)系統(tǒng)、性功能障礙等問題。

治療頻繁遺精，可以采用運(yùn)動療法。因為運(yùn)動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加人體對低級神經(jīng)中樞的控制，避免遺精。具體鍛煉方式有：仰臥起坐：兩臂伸直在頭后做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內(nèi)部器官功能，緩解遺精狀況。

提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強(qiáng)射精管平滑肌的控制能力。應(yīng)每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。