高血壓病人的睡眠衛(wèi)生
導(dǎo)讀：有些中年高血壓病患者，對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負擔(dān)加重影響睡眠，不利于血壓下降。
（4）睡前燙腳按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用an眠藥，力爭自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。
（5）緩慢起床早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。高血壓患者在按時服用降壓藥的同時，再堅持做到上述幾點，會提高降壓療效，使血壓保持平穩(wěn)，從而減少發(fā)生心腦卒中的機會。
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