炎夏科學(xué)安撫燥熱的“心”

提到夏季科學(xué)保護心臟，專家調(diào)了防護的重要性

合理飲食

提倡膳食平衡，以清淡、易于消化的食物為主，少吃高脂及辛辣食物，多吃新鮮水果、蔬菜。以雞鴨魚鵝及豆制品、蛋類等為主。蔬菜每天不要低于500克，同時還要補充高維生素等食物。同時，專家不贊同長期食素可避免“三高”癥狀的說法，長期食素易導(dǎo)致維生素b12等營養(yǎng)缺乏，從而引起貧血、頭發(fā)脫落、睡眠質(zhì)量不高等問題，反而誘發(fā)冠心病、血壓升高。此外，夏季合理飲水可以保證血壓的正常。正確的飲水是不要等到口干才飲水，要自覺在夏季多次補充水分，至少每天1500毫升，在晚上臨睡和早晨起床后喝上一杯水，可以稀釋血液粘稠度預(yù)防血壓升高及心腦血管疾病的發(fā)生。也可喝綠豆湯、菊花茶等，但應(yīng)少喝含咖啡因的飲料。飲食要八分飽，保持每天排便，切忌便秘，而且要避免嘔吐、腹瀉等小毛病的發(fā)生。