姚先生，52歲，吸煙30多年，每日2包。一次開車時突然意識不清，方向盤失控，險些喪了命。經(jīng)檢查，認為是短暫性腦缺血發(fā)作所導(dǎo)致的。在了解到姚先生煙癮這個不良嗜好后，醫(yī)生建議他戒煙，姚先生也感到后果很嚴(yán)重，即下決心戒煙。開始幾天自覺難受，有非要再吸不可的感覺，半個月后煙癮逐漸緩解，一個月后戒了煙。他戒煙后食欲增加，膚色紅潤，體重增加，自我感覺良好。姚先生的戒煙經(jīng)驗是決心加毅力。

人人都知道吸煙有害健康，但主動戒煙的人卻不多，像姚先生，并不是沒想過戒煙，要不是險些出了意外，也是下不了決心戒煙的。他對吸煙的認識和戒斷的過程就很有代表性

●吸煙是一種人際交往的工具，點支煙相互間就容易溝通了。

●吸煙使人產(chǎn)生一種愉悅、滿足的感覺。工作緊張時可作為提神劑，心境不好時可作為解悶劑。

●長期吸煙形成了心理和生理依賴，停止吸煙后在幾小時內(nèi)即出現(xiàn)焦慮、激動、不安、注意力不易集中等撤除癥狀。開始幾天很難堅持，如遇到不順心的事或煙友敬煙，就很容易復(fù)吸。