第4，晚睡。

如果你習(xí)慣于晚睡，不要試圖改變。美國費(fèi)城睡眠紊亂治療中心喬迪明德爾建議，周末以及其他時間就寢時間不要很隨意，那樣一來按規(guī)律睡覺就很困難。另外，早上起來最好先看到強(qiáng)光，這樣會使體內(nèi)生物鐘適應(yīng)較早的作息規(guī)律。