妙方讓你從此遠(yuǎn)離慢性疲勞

盛夏將至，外界侵?jǐn)_身體的各種毒素更加活躍，辦公一族由于生活不規(guī)律，容易上火、浮腫、精神倦怠。那么，我們該如何擺脫慢性疲勞的糾纏呢？

自我放松

仰臥床上，放松腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默念放松二字，讓四肢、肩膀、頭頸的肌肉都放松下來，約十到二十分鐘即可。

勤泡澡

辛苦工作了一天，最好回家就泡個熱水澡。如果有浮腫，還可以在浴池中滴入６滴檸檬精油，并用排毒消腫的竹鹽粉或是磨砂膏做按摩，在家里輕松享受ｓｐａ的安撫。沐浴有助恢復(fù)體力，不僅能清除身上的汗水塵垢，使毛孔和汗腺暢通，還能增強血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。

小睡片刻

午睡可以使生理時鐘和２４小時周期節(jié)律同步，并使體內(nèi)的激素維持平衡。如果你經(jīng)常熬夜工作，第二天精神疲憊，你可以嘗試著每天中午小睡半個小時，它會迅速趕跑下午和晚上的瞌睡蟲，提高工作效率，還能很好的促進(jìn)午飯消化，改善胃腸功能。