炎熱夏季，難以入睡，直接影響生活和工作，簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)小方法可以幫助你緩解。

牛奶 鈣片

熱水器 1

晚餐的時(shí)候開(kāi)始飲用牛奶 服用鈣片，一般消化要2個(gè)小時(shí)吸收開(kāi)始可以起到作用。2

晚餐之后 過(guò)30分鐘開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，要出現(xiàn)疲倦感為好，3

回來(lái)沖澡之后，自我做足底按摩涌泉100下，上床時(shí)聽(tīng)一個(gè)輕柔的故事，完全放松，