一些人認(rèn)為失眠就是因?yàn)樯钪械?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/10761.html" target="_blank">壓力所致，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整就可恢復(fù)到正常睡眠。其實(shí)失眠可大可小，當(dāng)你覺得只是偶爾失眠的話，吃一些有助于睡眠的食物就可以改善失眠的現(xiàn)象?？ㄗ?核桃水果小米牛奶幫助睡眠的食物 1葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。小米：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。晚上臨睡前喝杯牛奶，最好加一點(diǎn)蜂蜜，也會(huì)有安神催眠之功效。 注意事項(xiàng)上文介紹的食物對(duì)盡快入睡有一定的幫助，但如果你已經(jīng)患上失眠癥，正在遭受精神和軀體的雙重打擊，建議你及早到正規(guī)醫(yī)院接受治療。