蓮肉白果粥

材料：蓮肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

做法：

1、蓮肉、白果、胡椒搗碎;

2、鍋中放入適量清水，將糯米和準(zhǔn)備好的食材一起放入砂鍋，大火煮粥，空腹代替早餐。

赤小豆粥

材料：赤小豆、粳米各100克。

做法：

1、赤小豆清洗干凈放入鍋中，加入適量清水和粳米同煮成粥。

2、根據(jù)個人口味加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。