糟糕。膽固醇指數(shù)又升高了。也許你正在為這些數(shù)字懊惱，其實許多人和你有相同的煩惱。讓你的家庭醫(yī)生幫你做一次全身的健康檢查，如果你的膽固醇水平過高，他們會幫助你找到降低膽固醇的方法。

其實，膽固醇并不全是壞的。膽固醇是保持身體健康的一種必需物質(zhì)，只要血液中的膽固醇在一個正常的水平，它們對人體有益無害。

我們身體里的膽固醇有兩種類型，通常稱為好的膽固醇和壞的膽固醇。這兩者之間的平衡，是膽固醇篩查最重要的部分。好的膽固醇含量低或者壞膽固醇的水平高都會導(dǎo)致健康問題，如心臟疾病。

如果現(xiàn)在你身體的膽固醇水平正常，那么隨著年齡的增加，如何保持正常的膽固醇水平，然而，如果你的膽固醇水平過高，如何降低膽固醇水平？通常情況下，飲食是首選地降低膽固醇的方法，可以無副作用的將膽固醇恢復(fù)到正常范圍。很多食物有助于降低膽固醇水平，如纖維素含量高的蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、海蜇，大蒜，橄欖油等。同樣的，有些食物會對你的膽固醇水平產(chǎn)生負(fù)面影響，如各種甜食、飽和脂肪酸多的油脂、肥肉等。因此，學(xué)習(xí)一些相關(guān)的食物營養(yǎng)知識，知道自己應(yīng)該吃何種食物才能保持你的膽固醇水平，從而養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

運動也是降低膽固醇水平的一個有效方法。體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。你可以選擇多種運動方式，你可以從最簡單的走路開始，也有許多患者通過舉重來降低他們的膽固醇水平。

當(dāng)飲食和運動無法控制時，藥物可以幫助你降低膽固醇水平。這些通常用于那些可能導(dǎo)致心臟疾病危險的高膽固醇水平的患者。

注意飲食，并進行充分的身體鍛煉，可以有效地低膽固醇。想要長期控制膽固醇水平，必須要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。