慢性病，顧名思義，是在日常生活中經(jīng)過長期積累逐步形成的疾病。要治療慢性病沒有快速的良方，只能通過不斷地改善自己的生活方式，從每一個細(xì)節(jié)做好，才能逐步減少并發(fā)率，下面列舉幾種生活方式，相信看完之后對你的健康改善會有幫助作用。

從不吸煙、體重保持適中、每周至少鍛煉三個半小時、多吃果蔬和全麥面包等健康食物，如果滿足這4項條件，患各種慢性病的風(fēng)險就會降低78%。

德國營養(yǎng)研究所近日公布的這項長期跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示，達(dá)到以上4項健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)可使患糖尿病風(fēng)險降低93%，心肌梗塞風(fēng)險降低81%，中風(fēng)風(fēng)險降低50%，患癌癥風(fēng)險降低36%。其中僅就體重這一項來說，如果一個人能將身高體重指數(shù)（bmi，大于30即為肥胖）保持在30以下，患慢性病的風(fēng)險就會降低一半。如果此人又從不吸煙，患慢性病的風(fēng)險甚至能降低70%。即使是吸煙者或是已戒煙者也能通過滿足其他3項指標(biāo)，將其患慢性病風(fēng)險降低近70%。總而言之，這一調(diào)查表明4大健康生活方式達(dá)標(biāo)項目越多越好

生活方式影響健康早為人知，這項新調(diào)查則設(shè)定了4個具體的健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)，并調(diào)查它們單獨或交互作用對健康的影響。調(diào)查對象是德國波茲坦及周邊地區(qū)的2.3萬居民，被調(diào)查者平均年齡近50歲，平均跟蹤調(diào)查時間長達(dá)8年。