只有健康的心態(tài)和充足的睡眠，才可以促進(jìn)皮膚及附屬毛發(fā)的正常新陳代謝，頭發(fā)顏色烏而粗，不容易脫落。1

健康的心態(tài)：如果一個(gè)人整天焦慮不安、憂郁煩躁、失眠，沒有一個(gè)健康的心態(tài)，就必然會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也就越快。2

充足的睡眠通過長(zhǎng)期的臨床觀察，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上，特別是晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。3

過多的損害：染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)：避免過多的損害首先是染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害。4

注意飲食營(yíng)養(yǎng)：常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時(shí)，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。