腿抽筋是生活中比較常見的現(xiàn)象。抽筋時(shí)往往疼痛難忍。一些學(xué)生朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)尤其是在上體育課打球的時(shí)候容易發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象。下面我們來(lái)看看預(yù)防打球時(shí)腿抽筋的方法和當(dāng)上體育課打球腿抽筋時(shí)的處理方法。

預(yù)防打球時(shí)腿抽筋的方法:

打球之前熱身要充分。拉伸韌帶要拉開。 運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后要多按摩，多拉伸。再次，如果覺得已經(jīng)很累了一定要停下來(lái)，很多打球時(shí)的抽筋就是因?yàn)閯诶圻^度，注意合理休息，勞逸結(jié)合。有些抽筋是由于缺鈣引起的，如果經(jīng)常發(fā)生抽筋可以考慮適當(dāng)補(bǔ)鈣。

打球時(shí)腿抽筋怎么辦：

抽筋即肌肉痙攣，腿常抽筋大多是缺鈣、受涼,局部神經(jīng)血管受壓引起的。發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即可緩解痙攣。處理時(shí)注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉拉傷。腹部肌肉痙攣時(shí)，可以做背部伸展運(yùn)動(dòng)以拉長(zhǎng)腹肌，還可以進(jìn)行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時(shí)，可伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖，同時(shí)雙手握住腳用力向上牽引。當(dāng)學(xué)生朋友在上體育課打球時(shí)腿抽筋可做局部肌肉的熱敷,按摩,加強(qiáng)局部的血液循環(huán),如果還無(wú)改善,就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。