我們都知道四個(gè)月的時(shí)候，是寶寶大腦形成發(fā)育的一個(gè)重要階段，所以孕中期的飲食也是非常的關(guān)鍵，

下面讓媽咪小妮來(lái)跟大家聊一聊孕中期飲食的話題。

第一：先來(lái)說(shuō)一下，到了孕中期的時(shí)候，媽媽們應(yīng)該多補(bǔ)充一些什么樣的營(yíng)養(yǎng)呢，很顯然孕中期的營(yíng)養(yǎng)需求應(yīng)該比孕早期明顯增加了，因?yàn)樘洪L(zhǎng)大了，他需要的營(yíng)養(yǎng)明顯增多了，這個(gè)時(shí)候母親適應(yīng)了，胃口也好轉(zhuǎn)了，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)的量要適當(dāng)增加，尤其注意了，胎兒的腦的發(fā)育是非常關(guān)鍵的，腦發(fā)育最快的是孕期，從孕中期開(kāi)始明顯增加了，所以說(shuō)大腦發(fā)育有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)dha的量可以適當(dāng)增加，孕婦這個(gè)時(shí)候可以選用一些含有dha的孕婦專用奶粉，來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的充分補(bǔ)給

第二：再來(lái)分享下孕中期的飲食準(zhǔn)則都有哪些？首先呢孕中期的飲食原則我們要注意，因?yàn)閶寢尩奈缚诤昧?，胎兒慢慢長(zhǎng)大了，營(yíng)養(yǎng)需求量多了，所以食物的量也要增加，可以適當(dāng)?shù)脑黾郁~(yú)，禽，蛋，瘦肉，尤其是海產(chǎn)品，可以每周吃兩到三次的海產(chǎn)品。其次，我們要適當(dāng)增加奶類的量，因?yàn)樾『㈤L(zhǎng)大，對(duì)鈣，對(duì)維生素，對(duì)蛋白質(zhì)的需要增加，所以奶量要增加，當(dāng)然鐵也是非常重要的，因?yàn)橐粋€(gè)人的血，現(xiàn)在兩個(gè)人在用，容易血紅蛋白不夠，而血用量增加了，這種生理性貧血就會(huì)出現(xiàn)，所以說(shuō)，含鐵豐富的食物要補(bǔ)充，比如說(shuō)一些紅肉，肝臟，還有含維生素c豐富的蔬菜水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。還要注意活動(dòng)，因?yàn)橥F(xiàn)在的孕婦：“嬌生慣養(yǎng)”一懷孕了，就一動(dòng)不動(dòng)，不動(dòng)的話，她就沒(méi)胃口吃食物，沒(méi)胃口吃食物營(yíng)養(yǎng)就會(huì)不夠，所以孕期的運(yùn)動(dòng)也很重要，可以散散步，最少每天散步半個(gè)小時(shí)，同時(shí)要注意的是戒煙，禁酒，這些都是要堅(jiān)持的

第三，到了孕中期的時(shí)候，很多媽媽都會(huì)出現(xiàn)一些狀況，比如說(shuō)血糖偏高，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候呢建議少吃淀粉類的東西，因?yàn)樵兄衅陂_(kāi)始，母親的內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，如果是淀粉類有些糖類太高的話，可能會(huì)容易誘發(fā)血糖偏高，這是一種生理現(xiàn)象，如果不注意的話，會(huì)誘發(fā)妊娠期糖尿病，所以如果有血糖偏高的人最好所有甜的食物少吃，

如果選用食品的話，選用無(wú)糖的，尤其是沒(méi)有蔗糖的食品比較保險(xiǎn)一點(diǎn)，如果血糖太高了，淀粉的量我們要控制，不能吃太多但是太少了又影響了胎兒的生長(zhǎng)，所以適量很重要。

注意事項(xiàng)

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