孕中期胎兒正在迅速成長(zhǎng)的過(guò)程當(dāng)中，孕婦需要補(bǔ)充大量的能量，并均衡飲食，注重營(yíng)養(yǎng)。按照均衡膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的金字塔進(jìn)行，谷物一般6到11份，蔬菜水果3到5份，牛奶、奶制品、肉等蛋白質(zhì)類(lèi)2到3份。脂肪、甜品，攝取要少量一點(diǎn)即可。如何生活質(zhì)量好，經(jīng)使孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也需要引孕婦們的重視，孕中期的體重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤為佳。

1）多食動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無(wú)機(jī)鹽，這些物質(zhì)正是其他食品所含不足者，內(nèi)臟中以肝臟為最佳。

孕中期，孕婦對(duì)血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素a等營(yíng)養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。