進(jìn)入炎熱的夏季，在外走幾步都會(huì)汗流浹背，尤其是中午時(shí)刻。那些從高級(jí)寫字樓出來(lái)覓食的上班族們，短短的來(lái)回半小時(shí)路程，沒(méi)準(zhǔn)就能遇上中暑，怎么辦呢?專家來(lái)支招。

夏季里各地都會(huì)呈現(xiàn)氣溫高的情況，我們的人體70%都是水分，可見(jiàn)水在我們?nèi)梭w里的重要性，所以在夏天防暑第一步就是補(bǔ)水，只有把水補(bǔ)足了我們才能有效防暑，通常我們補(bǔ)水可以通過(guò)很多方式來(lái)進(jìn)行，今天就告訴大家三種最直接也最簡(jiǎn)單的方法吧。

專家建議夏季飲食要三多：

一、多喝粥

由于炎熱的刺激，人的腸胃功能在夏季會(huì)相對(duì)減弱，沒(méi)什么食欲。于是各種粥品便是這個(gè)時(shí)節(jié)的最佳選擇。據(jù)《本草綱目》稱，早起空腹胃虛，食粥一大碗，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。

晚間喝粥也可使腸胃得到滋養(yǎng)，卻不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還能幫助睡眠，古人就稱它為食療同一。喝粥有益身體喝粥的好處是多方面的，總體來(lái)說(shuō)有：幫助消化、增強(qiáng)食欲、補(bǔ)充體力、防止便秘、預(yù)防感冒、防止喉嚨干澀、調(diào)養(yǎng)腸胃、延年益壽等功效。同時(shí)，還可添加各種食材、藥材加強(qiáng)作用，適合各類人群食用，且制作過(guò)程簡(jiǎn)單方便。粥的主要原料多為米，如粳米、小米或糯米，它們中大都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種微量元素，對(duì)人體十分有益。