隨著炎熱的夏季的來臨，防止曬傷曬黑。是人們常見的話題了。那么你知道哪些食物有良好防曬黑的功效嗎?下面給大家說說幾款防止人們曬黑的食物。

一、每天吃富含維c的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果或是柑橘類都可以。

二、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。

三、經(jīng)常吃豆制品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){是比較好的選擇。而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。

四、抓把堅果當(dāng)零食。對皮膚來說，吃進的油脂可能是天使，也可能是惡魔，關(guān)鍵看你吃的是哪種。堅果中的植物油多半富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議改吃全谷類吧。因為吃得越粗、皮膚越細(xì)。