同時要增加b族維生素的攝入，以及魚、蛋、奶等富含胱氨酸等氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)食物。還要注意日常修身養(yǎng)性，保持平和心態(tài)和充足睡眠。鼻子出血，學(xué)會掐和按 秋季干燥的氣候也易引發(fā)鼻干、鼻塞等癥狀。市一醫(yī)院耳鼻喉科蘇虹副醫(yī)師介紹，若鼻燥干澀，鼻塞不通，甚至鼻出血，可采用按摩方法，具體方法如下：

一、鼻外法。用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻黏液。

二、點(diǎn)按迎香穴。以左右兩手中指或食指點(diǎn)按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供給，防治鼻病，還能防治面神經(jīng)麻痹。

三、點(diǎn)按印堂穴。用拇指或食指、中指的指腹點(diǎn)按印堂穴（位于兩眉中間）12次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。這種按摩方法不僅促使鼻黏膜分泌增加，保持鼻腔濕潤，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎，預(yù)防感冒的作用。　秋季老幼保健要點(diǎn)面對疾病，老人和小孩總是最受傷的人群，因此，中醫(yī)部薛提出了針對性的建議，特別是老人：首先，老人秋天應(yīng)該以少洗澡為宜，以避免皮膚干燥，而發(fā)生瘙癢癥。

由于秋天秋高氣爽，氣候干燥，所以容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰，口舌干燥等癥，最好吃些雪梨、鴨梨，生食能清火，蒸熟能滋陰，有條件的不妨吃些秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏等滋陰潤肺之品，對于防燥均有益處。其次，要早睡早起；由于秋季天氣較涼，地氣清肅，萬物變色，人們宜早睡早起，使意志安遠(yuǎn)寧靜。這樣收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。此外，要堅持鍛煉身體：秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊，所以應(yīng)選擇適宜的項目堅持鍛煉，強(qiáng)身健體，如慢跑、做操、打球、練拳等，強(qiáng)度因人而異，以舒適為宜。通過鍛煉，可提高肺的功能和機(jī)體的耐受能力，以便更有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵襲。保健飲食法則