在炎熱的夏季，人們的留汗量逐漸加大，導致人體所需的水分急劇下降，體內(nèi)的鈉鹽也同時流失。遇到這樣的情況，最常用的方法就是大量喝水。那么夏季如何正確補水?如何才能避免補水誤區(qū)呢? 夏季如何正確補水

飲水量不足不能及時補充人體所需的水分

如有些人感覺非常渴的時候才喝水，已經(jīng)是亡羊補牢了。此時機體已嚴重缺水，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運行，一則會加大腦血栓、冠心病的發(fā)病率;二則易形成尿結(jié)石和尿路感染;三則易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老;四則會引起大便干燥，產(chǎn)生內(nèi)毒素，引發(fā)腹脹、頭暈等中毒癥狀。

因此盛夏要及時科學補水，每天飲水量應達到1000毫升以上，并要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午10點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3點喝一杯，晚上睡覺前來一杯。