從30歲起，人的身體開(kāi)始縮短，到90歲時(shí)，男性平均縮短2.25%，女性縮短2.5%。30歲至90歲，身體表面積可減少5%左右，60歲以上細(xì)胞內(nèi)液約減少10%—40%，一般情況下，體重減輕5%左右。70歲時(shí)維持生命的細(xì)胞僅占最盛時(shí)期的60%。20歲左右，聽(tīng)力最靈敏，30歲開(kāi)始減退。60歲以上聽(tīng)力減退63.6%左右。以上這些，都是人們從外觀不易覺(jué)察的人體衰老現(xiàn)象。

那么，人體為什么會(huì)發(fā)生衰老呢？醫(yī)學(xué)家們提出了內(nèi)因、外因兩種因素。其中包括循環(huán)因素、遺傳密碼傳遞、轉(zhuǎn)錄偏差、大腸中毒、胸腺萎縮、腺素降低、專門(mén)基因激發(fā)了衰老分子生物鐘、生物膜的脂質(zhì)過(guò)度氧化分解和損傷、神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、細(xì)胞免疫功能下降、蛋白質(zhì)變性等。雖然如此，如做到以下幾方面也會(huì)延緩衰老進(jìn)行體育鍛煉。不偏食，不暴飲暴食。不吸煙，不飲酒。心情開(kāi)朗樂(lè)觀，遇事不急不躁，生活有規(guī)律。起居作息正常，避免勞動(dòng)過(guò)于繁重等。

當(dāng)然，要長(zhǎng)壽，更要學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀情緒，適度運(yùn)動(dòng)則可以避免上述弊端，而且要講究養(yǎng)生之道，與疾病、衰老進(jìn)行斗爭(zhēng)?？傊?，一個(gè)人的衰老與否不能單純以年齡而論，老與生活環(huán)境、精神因素有很大關(guān)系。