常見的錯誤深呼吸方法是吸氣時挺胸提腹和用夾臀來取代收縮骨盆，這只是表面上改善了姿勢，呼吸是否正確卻難以看出來。坐著呼吸，呼氣時間應(yīng)該是吸氣的兩倍。

重新學(xué)習(xí)如何做深呼吸

步驟1平躺在地板上。將一只手放在你的肚臍，另一只手放在你的胸口。

步驟2慢慢深呼吸，花大約5秒鐘來填滿你的肺。當你這樣做時，你的肚子應(yīng)該會挺起，肚臍往遠離脊椎的方向向上移動，而胸部會向兩邊擴大。

步驟3當你感覺肺部完全被填滿了，慢慢呼氣，數(shù)到7，釋放掉所有的空氣。使你的肚臍貼向脊椎，迫使肺部被完全清空。

讓“呼吸”變得不枯燥

如果覺得練習(xí)深呼吸太枯燥無法堅持，不妨在家試試吹氣球。取站立位，用鼻子吸氣至腹部鼓起，吹氣球時應(yīng)保持較慢的速度。醫(yī)生建議，每天吹40次氣球，可以保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。