平日里邊看電視邊晃動腰身習(xí)慣動作中，摸索出一套“晃腰健腎”之法，經(jīng)過年余多時間的親身體驗，證明確有較好的強腰健腎作用，尤其是對常讓老年朋友感到心煩不爽的尿頻、尿滴瀝不暢等癥狀，有明顯的改觀。

這一鍛煉方法具體操作是

自然端坐于沙發(fā)、凳椅或床邊，雙手插腰，呼吸自然，緩慢向左晃動腰身36次，再向右也晃動36次，晃動時劃大圈，頭部亦隨之而緩慢晃動，一般早晚各練一次，亦可視個人興趣適當(dāng)增加，若能持之以恒，必能獲得良好效果。