關(guān)鍵營養(yǎng)6/大豆異黃酮

大豆異黃酮是一種天然植物化的化合物，其結(jié)構(gòu)與人類雌激素相似，每天適量補(bǔ)充有助于緩解經(jīng)前癥候群的不適癥狀。奶蛋類、豆?jié){、黃豆、肉類、蔬菜類及全谷類食物，都是常見富含大豆異黃酮的食物。

關(guān)鍵營養(yǎng)7/亞麻籽油

亞麻籽油含主要脂肪酸亞麻籽油及α-次亞麻籽油，有助抑制前列腺素，減輕其在女性體內(nèi)引起的腹部悶痛、乳房腫痛等經(jīng)前不適癥狀。

關(guān)鍵營養(yǎng)8/月見草油

月見草油是常見可預(yù)防經(jīng)前癥候群的營養(yǎng)成分，可以降低月經(jīng)來潮的前列腺素濃度，調(diào)節(jié)動情激素（女性荷爾蒙），減輕情緒不穩(wěn)、經(jīng)痛、乳房腫痛等不適癥狀。