當例假快要來時，女人的身心會呈現(xiàn)或輕或重的“經(jīng)前癥候群”，包括煩躁、心情不穩(wěn)、簡單與人抵觸、乳房或腹部腫脹、體重添加、全身浮腫、胃口改動、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在例假前十至十四天呈現(xiàn)，例假開始后的24小時內(nèi)完畢，情況嚴重程度及好發(fā)時間因人而異。

除此，女人在例假期還能夠有下腹部腫痛、腰酸背痛、量不正?；蛑芷陔y以把握等異常景象。

女性經(jīng)期飲食8法

不論你是不是正被例假疑問所困惑，臺北復(fù)興醫(yī)院養(yǎng)分師謝宜芳提出九大飲食準則，繼續(xù)四至六星期后，一切的不適會逐漸改進。不要故意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖塊。防止血糖不穩(wěn)定，防止加劇mc的各種不適。多吃高纖維食物。疏菜生果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物富含較多纖維，可推進動情激素排出，添加血液中鎂的含量，有調(diào)整例假及冷靜神經(jīng)的效果。