經(jīng)期的女性身體免疫力會(huì)下降，所以，在經(jīng)期一定要及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的飲食和起居，為了能夠幫助女性朋友們健康的度過(guò)每個(gè)月的特殊期，我們推薦下面的這四個(gè)飲食原則給大家。

經(jīng)期的女人身體的抗力差，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜。蘋(píng)果具有生津止渴，清熱除煩，潤(rùn)肺開(kāi)胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇，所以在月經(jīng)期間也是可以適量吃蘋(píng)果的。

月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)：

1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

3、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

4、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

女性在經(jīng)期有非常多的事情需要注意，只有了解了這些注意事項(xiàng)，女性的健康才能夠得到更好的保護(hù)，上面關(guān)于經(jīng)期的飲食原則大家記住了嗎?