。爬樓梯

經(jīng)?？梢月牭结t(yī)生對(duì)已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期還沒有動(dòng)靜的準(zhǔn)媽媽說“去爬樓梯吧。”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。

平時(shí)可爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找一小山包走走，山上林木眾多，午后2——4時(shí)正是草木釋放氧氣的時(shí)間，準(zhǔn)媽媽可以借爬山充充氧。如果覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注意安全。

臨盆利產(chǎn)催生食譜

?？招牟酥?/strong>

原料空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

制作取鍋放人清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加人空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。

效用清熱，涼血，利尿。孕婦臨盆食之，能滑胎易產(chǎn)。