人們普遍認(rèn)為懷孕期間孕婦的營養(yǎng)攝入對胎兒有影響，事實(shí)上在懷孕之前影響就已經(jīng)開始了。例如，最近有醫(yī)學(xué)成果發(fā)現(xiàn)，早在胚胎發(fā)育階段，葉酸就有助于預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ɡ缂怪眩?。因此，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)以及懷孕的早期階段，就要注意多攝入葉酸，多吃一些綠葉蔬菜、深黃色水果、豆類、堅(jiān)果等。當(dāng)然，最好向醫(yī)生咨詢一下你準(zhǔn)備多吃的某種食物有無副作用。

鈣是孕婦必需的一種至關(guān)重要的元素。懷孕期間所攝入的鈣不僅能使你的骨骼保持健康，還能為寶寶骨骼的發(fā)育提供營養(yǎng)。最佳的含鈣食物就是乳類。然而如果你不喜歡乳類食品或者忌禁乳糖（忌禁乳糖的病癥包括痢疾、腹瀉、腹脹以及食用乳類后打咯兒等）的話，則可以吃鈣片，或者食用表中所列的其它富含鈣的食物，例如魚骨、沙丁魚、菠菜等。

對于不喜歡吃肉的人來說，要保證母子的營養(yǎng)健康可是個(gè)難題。因此，為了孩子的健康，要做一點(diǎn)犧牲。最好按照醫(yī)生的建議適量增加一些肉類，特別是一些魚類、雞肉、雞蛋、牛奶等。此外，你還要服用一些富含維他命12和維他命d的物質(zhì)，以彌補(bǔ)少食肉類的營養(yǎng)不足。