調料鹽適量

做法

1.將米洗凈，海米泡水，菠菜洗凈焯燙后切段。

2.鍋中加適量水煮沸，放入米和海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放入菠菜略煮，最后加適量鹽調味即可。

孕晚期汲取充足的營養(yǎng)，為分娩和哺乳做準備

孕晚期的準媽媽和寶寶

妊娠第29周至分娩前為孕晚期階段。此時期胎兒生長迅速，大腦發(fā)育達到高峰，肺部迅速發(fā)育，皮下脂肪大量堆積，體重增加較快，對能量的需求也達到高峰。在這期間的準媽媽會出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，有些孕婦在臨近分娩時心情憂慮緊張，食欲不佳。為了迎接分娩和哺乳，孕晚期準媽媽的飲食營養(yǎng)較孕中期應有所增加和調整。

十月懷胎的營養(yǎng)食譜孕婦必備懷孕食譜孕婦每日飲食營養(yǎng)建議