懷孕期間胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的，正確地進(jìn)食對于胎兒的成長和發(fā)育非常重要。

孕早期的關(guān)鍵營養(yǎng)素—葉酸。

胎兒神經(jīng)管發(fā)育在孕3～4周就已經(jīng)開始了，那時候您還不知道自己懷孕呢，此時如果葉酸攝入不足，就可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果您從孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

含葉酸豐富的食物有各種綠色蔬菜（如菠菜、小白菜、生菜、花椰菜、油菜等），及動物肝腎，豆類，水果（香蕉、橙子等），奶制品等。但由于食物的加工及存放會造成葉酸的大量流失，必要時懷孕期間每天服用400～600微克葉酸。

孕晚期的飲食重點(diǎn)是什么?

①適當(dāng)增加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等。

②多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜。多食用動物內(nèi)臟和堅果類。

③注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫。有水腫的孕婦，食鹽量每日應(yīng)限制在每日5克以下。