④適度運(yùn)動(dòng)懷孕時(shí)維持一定的運(yùn)動(dòng)，可以讓準(zhǔn)媽媽的血量增加、改善焦慮心情、生產(chǎn)產(chǎn)程會(huì)縮短、自然生產(chǎn)機(jī)會(huì)提高、胎兒窘迫機(jī)率降低。孕中期胎盤已經(jīng)形成，宮內(nèi)情況相對(duì)穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。不過有妊娠合并癥或并發(fā)癥的準(zhǔn)媽媽，則需謹(jǐn)慎。上班的準(zhǔn)媽媽們可以趁午休或工作間隙，選擇做一套孕期辦公室體操，勞逸結(jié)合，緩解疲勞。

note上班的準(zhǔn)媽媽們要避免長(zhǎng)時(shí)間站或坐，因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫靜脈回流，會(huì)造成下肢靜脈曲張和痔瘡。提取物品要注意，不要壓迫或碰撞腹部，要屈膝后再彎腰，以免扭傷腰肌。

孕晚期

準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕晚期（孕8～10個(gè)月）后，腹部越來越大，行動(dòng)也變得遲緩。這個(gè)時(shí)候還在上班的準(zhǔn)媽媽們一定要注意哦，順利度過這一關(guān)，你就可以和親愛的寶寶見面了。