雖然市場上的導(dǎo)瀉藥物和排毒保健品琳瑯滿目，但是告別便秘的最好辦法還是通過科學(xué)的飲食，輕松“解秘”。

（1）蔬菜含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

（2）番薯促進(jìn)腸蠕動作用，防止便秘。

（3）香蕉含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

（4）核桃能減少腸道對膽固醇的吸收。

（5）松子被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。

（6）蜂蜜能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補中，增強(qiáng)腦力，強(qiáng)壯身體。應(yīng)用神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

女性大都有吃零食的習(xí)慣，經(jīng)常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。

●核桃中醫(yī)認(rèn)為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。