繁忙歲末睡眠出現(xiàn)“赤字”

踩踩綠豆幫你入眠

每年從12月份開始，以睡眠質(zhì)量下降為主要表現(xiàn)的抑郁焦慮癥十分常見，這種失眠也叫年底型失眠，原因也和壓力大有關(guān)。經(jīng)常失眠的人可用小米30克，加5克半夏，每晚煮粥食用。睡覺前喝杯溫牛奶，平時多吃葵花子、蜂蜜和大棗等，也具有安眠的功效。推薦以下助眠方：

仰臥揉腹 每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，共120次;再換左手逆時針方向同樣繞臍揉120次，對上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。