給更年期女性的睡眠指南睡前不妨喝點牛奶
導(dǎo)讀：那么，在女人們非常重要的更年期階段，我們要如何調(diào)整好自己的睡眠呢？下面，為各位正在飽受更年期困擾的女性朋友們整理了有助于睡眠的一些指導(dǎo)，一起來看看呢。
2、睡前別激動。
更年期的女性朋友們特別容易動怒，雖然家人都能夠理解和包容，但對自己的身體健康會有嚴(yán)重的影響。人的喜怒哀樂，都會引起大腦神經(jīng)中樞的紊亂，因而，臨睡覺前若是過于激動或是發(fā)脾氣，則會造成失眠，建議更年期的女性朋友們睡前聽聽輕音樂，想想開心的事情，別被情緒所累。
3、睡前別動腦。
女性朋友們臨睡前盡量別用大腦去胡思亂想一些事情，如果一直處于這種狀態(tài)的話，腦袋始終不能夠安靜下來，就更睡不著了。
4、睡覺宜右側(cè)臥。
很多女人們還不知道最佳的睡眠方式是哪種，它就是右側(cè)臥的睡眠形式，因為這樣全身上下的肌肉都自然和放松，不容易產(chǎn)生疲勞，非常容易使人進入夢鄉(xiāng)。
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