步入更年期的女性，無論是身體還是心理都處于一個重要的轉(zhuǎn)折期。因而，充分合理的睡眠對更年期女性的健康很是重要。

為了保證良好的睡眠質(zhì)量，更年期女性睡前應(yīng)注意下面六點(diǎn)

一、忌臨睡前進(jìn)食

臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢。

二、忌仰面而睡

睡覺時向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。

三、忌對燈而睡

人睡著時，眼睛仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。