冬季是更年期女性滋陰養(yǎng)血的最好時節(jié)。冬季調(diào)補要注意合理的膳食,宜平補、清補。

大豆含有一種叫異黃酮的植物性蛋白質(zhì),具有雌激素樣作用,能幫助更年期女性平衡紊亂的內(nèi)分泌。每天早晨喝500毫升豆?jié){,對于減輕更年期癥狀有明顯的效果。

阿膠250克,砸碎,加黃酒400毫升,浸泡2～3天,加冰糖250克,加水蒸1小時,中途不斷攪拌燉化,放涼成凍,儲存于冰箱。

每天早晚各1～2匙,可加入適量牛奶、黑芝麻、核桃仁、大棗等,加熱溫水沖服。此方適宜于有畏寒怕冷、耳鳴耳聾和血虛腎虧等癥的更年期女性服用。

黑芝麻香菜面芝麻50克,面條250克,香菜50克,海帶25克,蝦仁15克。將面條、海帶、蝦仁煮熟加入切碎的香菜及少許調(diào)味品,芝麻放熱鍋炒熟撒于面條上即可。此方適用于肝腎虧虛型更年期綜合征。

栗子燉羊肉羊肉60克,栗子18克,枸杞15克。羊肉切塊與姜片、栗子、枸杞同放入砂鍋中,加水燉熟后加適量調(diào)味料即可。適用于腎陰虛型更年期患者。