白領(lǐng)壓力大易患完美強迫癥
導(dǎo)讀：而長沙網(wǎng)友“文同學(xué)”更容易懷疑自己，“我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼，我會立刻開始揣測，是否臉上掛著大鼻涕？還是身上有塊大泥巴？或者是別的出丑的事情我沒有發(fā)現(xiàn)。
1、心理暗示
比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事?！比绱诉@樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去。
2、紙條提醒
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了。很好了。”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、自我統(tǒng)計
做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。
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