吃生菜可以攝取到天然酵素，酵素也與生命活動(dòng)息息相關(guān)。盡量挑選綠色、紅色、黃色等各種顏色的蔬菜，不只能吃到酵素，還可以攝取到維生素、礦物質(zhì)等各種身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

睡飽睡好，包你眼清目明

醒著的時(shí)間越長(zhǎng)，眼睛的負(fù)擔(dān)就越重。當(dāng)眼睛一張開(kāi)，大腦就開(kāi)始處理訊息。如果長(zhǎng)時(shí)間維持看不清楚的狀態(tài)，大腦就會(huì)感覺(jué)到壓力，而造成自律神經(jīng)失調(diào)。

六、七十年前，人類仍過(guò)著日出而做，日落而息的生活，但自從人工光源普及后，生活作息就亂掉了。原本夜晚應(yīng)該是副交感神經(jīng)活絡(luò)的時(shí)刻，卻因?yàn)榻?jīng)常加班熬夜，使得交感神經(jīng)一直處于活絡(luò)狀態(tài)，而引發(fā)自律神經(jīng)失調(diào)。

前面已經(jīng)提過(guò)好幾次了，自律神經(jīng)失調(diào)對(duì)眼睛真的很不好。請(qǐng)務(wù)必盡量早睡而且要熟睡，但要避免睡過(guò)飽，太晚起床。

早睡可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。對(duì)于已經(jīng)停止生長(zhǎng)的成年人來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素則有修復(fù)身體，恢復(fù)疲勞的效果。要注意的是，人體只有在熟睡時(shí)才會(huì)開(kāi)始分泌生長(zhǎng)激素，而且超過(guò)凌晨三點(diǎn)之后，無(wú)論睡得再熟都不會(huì)分泌了。