理想的睡眠時間，是晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)就寢，早上五點(diǎn)到六點(diǎn)間起床。即使生活繁忙，很難做到在這個時段入睡的人，也請盡量在十二點(diǎn)以前就寢。

時時檢討、反省生活作息

經(jīng)常檢討生活習(xí)慣絕對有必要。趁假日把自己的生活行程寫在紙上，檢查每天或每周的飲食內(nèi)容，包括營養(yǎng)均衡、分量、餐數(shù)等。同時也要記錄運(yùn)動量、運(yùn)動次數(shù)、睡眠時間，以及眼睛使用的程度和壓力程度等。

另外，要詳細(xì)檢查身體狀況。比方爬樓梯很累、呼吸太淺、大小便狀況、眼睛疲勞程度、肩膀痠痛、頭痛、睡不飽、咳嗽、鼻塞、耳朵聽不清楚、電視音量要調(diào)得比平時高、牙齦腫脹、容易撞到東西、小腿會痛、畏冷等等。將你想得到的癥狀列成一張表，做個簡單的體檢，表格的主題就設(shè)成自己的身體自己顧。

切記，預(yù)防才是維持健康最好的方法。

視力自療七招，一分鐘保護(hù)眼睛

敲拍法–練習(xí)

眼睛敲拍「敲拍法」要用食指到小指這四支手指的指尖來進(jìn)行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮膚紅腫，力量適當(dāng)就能發(fā)揮效果。速度大概是一秒敲個三次，敲拍時要維持穩(wěn)定的節(jié)奏。