你知道飯后養(yǎng)生也是怎么回事嗎?現(xiàn)在越來(lái)越多的人忽略了飯后養(yǎng)生，造成養(yǎng)生效果不好，在這里為大家提供幾個(gè)飯后養(yǎng)生的小提示:

1、摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，餐后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”即“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人，令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈。