曬太陽趕走“心理流感”

隨著北風(fēng)刮走樹上的綠葉，周圍環(huán)境變得蕭瑟。這時(shí)是“冬季心理流感”人群比較難熬的季節(jié)，有的人會(huì)出現(xiàn)工作和生活中判斷失誤，造成人際關(guān)系緊張，導(dǎo)致自己更加煩悶和憂郁。

專家提醒“冬季心理流感”患者，要重新正確地對自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環(huán)境和自身壓力的界限。因?yàn)槎疽钟敉且驗(yàn)槿梭w自身對環(huán)境不適應(yīng)，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。

此外，冬天要多曬太陽，因?yàn)槎竟庹諘r(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。研究表明，當(dāng)黑夜來臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時(shí)要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，通過體育鍛煉能調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。有抑郁情緒的人群要多和別人溝通交流，多找親朋好友傾訴。另外，還可用色彩調(diào)節(jié)心情，有意識(shí)地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色。