5、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。

建議吃法最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

養(yǎng)顏記要地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命c(diǎn)、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命e，更有40％以上的纖維，可以預(yù)防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。

6、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。

建議吃法多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

養(yǎng)顏記要綠豆富含維生素b、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。