秋天是干燥的季節(jié)，吃東西特別容易干燥上火，體內(nèi)積聚毒素。少吃容易上火的食物，生津潤體的食物才是最好的選擇，下面我們?yōu)槟銣蕚淞?0道最容易找到的食材，教你去火養(yǎng)顏，排除毒物，吃出滋潤的好身材。

地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，蘋果萄乾，營養(yǎng)又能促進排便。