孕前媽媽小食譜蟶子絲瓜湯

食材蟶子、絲瓜、生姜、鹽

做法1、蟶子吐沙后洗凈，絲瓜去皮切滾刀塊，生姜切片。2、鍋中放入水，蟶子、姜片冷水下鍋。水開后加入絲瓜。3、再待湯開后，煮幾分鐘，加鹽出鍋。

小啰嗦蟶子也可替換為其他貝殼類食物，而貝殼類的食物吐沙很重要，將貝殼放入水中，加一些鹽，靜置一上午即可。

碘海產(chǎn)品不可少

碘是人體必要的微量元素之一，甲狀腺利用碘和酪氨酸合成甲狀腺激素，以調節(jié)機體的新陳代謝。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質的合成。有研究顯示，當孕期碘攝入量過少時，新生兒可能出現(xiàn)以智力低下、聾啞、運動機能障礙等為特征的新生兒克汀病。我國面臨缺點危險的人群主要分布在偏僻農(nóng)村、山區(qū)以及遠離沿海的內陸地區(qū)，其中孕婦、乳母、嬰幼兒、兒童詩缺碘的高危人群。

孕前和孕早期對于碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議每周最后攝入一到兩次含碘的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等。