生個(gè)健康可愛(ài)的寶寶是人生大事之一。當(dāng)代都市人更愿意將這件大事有計(jì)劃地進(jìn)行，而妊娠計(jì)劃的同時(shí)，有關(guān)妊娠的健康計(jì)劃應(yīng)該提早一步計(jì)劃起來(lái)了。合理膳食和均衡營(yíng)養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。為了降低寶寶出生缺陷、提高生育質(zhì)量、保證妊娠成功，準(zhǔn)備要寶寶的夫妻二人都應(yīng)該做好孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備。孕前期女性應(yīng)在計(jì)劃妊娠前3到6個(gè)月接受特別的膳食和生活方式指導(dǎo)，以下四條是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)特別推薦的，尤為重要，準(zhǔn)備要寶寶的您可要看好啦。

葉酸計(jì)劃妊娠前三個(gè)月開(kāi)始攝入

妊娠的頭四周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，這一時(shí)期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形以及早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。攝入葉酸的方式有兩種，一種是多攝入富含葉酸的食物，一種是服用葉酸補(bǔ)充劑。

建議孕前期婦女從計(jì)劃妊娠開(kāi)始，盡可能早地多攝取包括動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類(lèi)在內(nèi)的富含葉酸的食物。此外，由于葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好地被機(jī)體吸收和利用，因此建議最遲從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)整個(gè)孕期。葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險(xiǎn)。