孕期出現(xiàn)惡心、嘔吐、便秘、尿頻等不適時(shí)，盡量采取食補(bǔ)，多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素多的食物，不要暴飲暴食，盡量少食多餐，多吃一些清淡不油膩的食物。

香菜蘿卜

材料香菜100克、白蘿卜200克。

調(diào)料植物油、鹽、味精各適量。

做法

1.白蘿卜洗凈，去皮，切成片。

2.香菜洗凈，切成小段。

3.鍋倒油燒熱，下入白蘿卜片煸炒片刻，炒透后加適量鹽，小火燒至爛熟時(shí)，再放入香菜、味精即可。

溫馨小提示

此道菜中的白蘿卜下氣止嘔，香菜溫中理氣，對(duì)孕婦的孕吐癥狀有很好的輔助治療作用。

胡椒蔥段鯽魚

材料鯽魚1條。

調(diào)料味精、胡椒粉、姜、蔥、植物油、鹽、料酒、淀粉各適量。