調(diào)查顯示30～45歲的男性中有高達(dá)65%的人營(yíng)養(yǎng)失衡其中30%情況嚴(yán)重，這也讓男性亞健康狀態(tài)越來(lái)越嚴(yán)重。亞健康狀態(tài)的男性需要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以下八種營(yíng)養(yǎng)是亞健康男性必需的。

1.維護(hù)免疫力的必須——維生素a

研究發(fā)現(xiàn)，維生素a具有提高免疫力和抗癌作用，而且對(duì)保護(hù)視力大有益處。

攝入量一個(gè)男性每天維生素a的正常攝入量為1.5毫克，相當(dāng)于一塊奶酪的維生素含量，而半碗蒸胡蘿卜的維生素a含量則是它的4倍。

食物來(lái)源富含維生素a的食物有動(dòng)物肝臟、海魚(yú)、杏和甜瓜。專(zhuān)家們主張最好每天從膳食中補(bǔ)充維生素a，不需要額外補(bǔ)充片劑，因?yàn)檠a(bǔ)充過(guò)量容易中毒，過(guò)猶不及。

2.減壓必備——鎂

研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓。另外，鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，提高精液中精子的活力。