全世界有多少男性被自己日益凸起的肚子困擾?又有多少男性能在高壓狀態(tài)下維持強(qiáng)健的體魄?實(shí)際情況是，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質(zhì)每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來。

英國營養(yǎng)學(xué)會專家安妮。思德尼爾指出“健康的食譜才是保證男性年輕、有活力、健壯的良藥?！蹦行詰?yīng)該根據(jù)自身的生理特點(diǎn)，得當(dāng)飲食，才有助于維持身心健康。

吃番茄保護(hù)前列腺番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

吃燕麥有益心血管男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。而維生素e能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素e，所以男性應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基。庫拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。有資料顯示，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的概率達(dá)到了30%，甚至更高。

多吃蠔能補(bǔ)精男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的質(zhì)與量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強(qiáng)男性的性能力。