舉重(自由重量級(jí)，中度運(yùn)動(dòng))消耗的熱量卡路里
舉重(自由重量級(jí)，中度運(yùn)動(dòng))體重50kg，每小時(shí)消耗熱量150千卡。
舉重(自由重量級(jí)，中度運(yùn)動(dòng))體重60kg，每小時(shí)消耗熱量180千卡。
舉重(自由重量級(jí)，中度運(yùn)動(dòng))體重70kg，每小時(shí)消耗熱量210千卡。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：3.0MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
千步活動(dòng)量時(shí)間：10分鐘，做該運(yùn)動(dòng)10分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）
消耗這些熱量相當(dāng)于攝入以下食物：
| 食物 | 150千卡/相當(dāng)于攝入 | 180千卡/相當(dāng)于攝入 | 210千卡/相當(dāng)于攝入 |
|---|---|---|---|
| 米飯 | 130.4克 | 156.5克 | 182.6克 |
| 雞蛋 | 104.2克 | 125克 | 145.8克 |
| 牛奶 | 277.8克 | 333.3克 | 388.9克 |
| 雞肉 | 89.8克 | 107.8克 | 125.7克 |
| 豬肉 | 38克 | 45.6克 | 53.2克 |
| 牛肉 | 120克 | 144克 | 168克 |
輸入體重精準(zhǔn)計(jì)算：
- 體重 KG， 時(shí)間 分鐘
- 相關(guān)運(yùn)動(dòng)：
- 舉重(不中斷舉起4.5-9.1kg重物)
- 舉重(自由重量級(jí)，劇烈運(yùn)動(dòng))
登山機(jī)(0級(jí)阻力，4.8千米/小時(shí))
自行車測(cè)功器(150W，中度用力)
呼拉圈
固定腳踏車(100瓦，輕松)
踏蹬機(jī)(一般)